زمانی که در حال ورزش هستید ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس می کنید. هر کسی پاهای خود را بالا و پائین ببرد و در همان حال به سرعت نفس بکشد، دچار درد پهلو می شود. درد پهلو معمولاً ناشی از چنگ شدن دیافراگم است. دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین شکم و قفسهٔ سینه است که تنفس را کنترل می کند. این چنگ شدن وقتی اتفاق می افتد که دیافراگم خون کافی در هنگام ورزش دریافت نمی کند.
تمرینات دایره ای نخستین بار توسط مورگان و آدامسون از دانشگاه لیدز به عنوان روشی برای افزایش آمادگی عمومی معرفی شد.اولین طرح تمرین آن ها شامل چندین ایستگاه بود که به صورت دایره ای چیده شده بود و گروه های عضلانی از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی به صورت متناوب فعال می شدند.در برنامه ریزی یک تمرین دایره ای معمولی انواع گسترده ای از حرکات و وسایل سبک،دمبل ها،هالترها و دستگاه های تمرین قدرتی می توانند به کار گرفته شوند.
علی امینی جودوکار ارزنده سراب مقام سوم مسابقات آسیایی جودو را کسب نمود
پنجمین دوره اسب سواری مهربان به میزبانی دوزدوزان برگزار شد 
شروع به کار هیئت کبدی شهرستان سراب
بازی دوستانه بسکتبال بین دو تیم سراب و هشترود
مسابقات سه نفری بسکتبال با حضور پنچ تیم در سراب در حال برگزاری میباشد
سومین برد متوالی هیئت شطرنج سراب در مسابقات لیگ شطرنج آذربایجان
صعود موفقیت آمیز دو تن از کوهنوردان سراب به قله هرم سه
نتایج دور اول رقابت های تکواندو استان آذربایجان شرقی
نتایج دور چهارم رقابت های لیگ شطرنج آذربایجان شرقی
گزارش تصویری از استقبال بی نظیر شهروندان سرابی از بهروز تابانی
اسامی نفرات اعزامی تیم جودو سراب به مسابقات بین المللی گرجستان مشخص شد 
بهروز تابانی ، ورزشکارملی پوش سرابی ، قهرمان مسابقات پرورش اندام جهان شد .
جدیدترین تصاویر از بهروز تابانی ملی پوش پرورش اندام سرابی
سهم سراب در آمار قبولین کلاس های داوری فقط 3 نفر شد !!
قوانین جدید شطرنج
مسابقه شطرنج 
تیم فوتسال شهید فهمیده قهرمان مسابقات لیگ پائیزه شد
نشست روسای هیئت های ورزشی 
قهرمانی سراب در مسابقات تکواندو
هرآنچه که در لحظه وقوع بهمن باید بدانید
ادامه تنش های دیپلماتیک به فوتبال هم کشیده شد !!
شرایط جلوگیری از سرماخوردگی در هوای سرد
برنامه مسابقات لیگ برتر و لیگ دسته یک شهرستان سراب
جوانان سرابجوان در اولین آزمون خود توانستند سربلند از زمین مسابقه بیرون آیند
صفحه رسمی هیئت کوهنوردی سراب
مسابقات شنا قهرمانی شهرستان سراب با معرفی نفرات برتر به کار خو پایان داد
نحوه واگذاری سالن های ورزش در شهرستان سراب
کریم عباسقلی پور به سمت ریاست اداره ورزش و جوانان شهرستان سراب برگزیده شد
زمان و مکان تمرینات تیم پیشکسوتان سرابجوان
حضور مسعود مرادی در تمرینات سرابجوان
دبیرستان امام فاتح مسابقات فوتسال بین مدارس شد .
نتایج هفته سوم مسابقات لیگ برتر فوتسال سراب
برنامه مسابقات لیگ پائیزه
حرکت شایسته عباس قلی پور در بازدید خود از هیئت کشتی سراب
هیئت والیبال سراب
نتایج مسابقات برگزار شده لیگ برتر و لیگ یک سراب
گالری تصاویر هیئت کشتی سراب
آلبوم تصاویر هیئت جودو سراب
روش تنفس درست هنگام ورزش ؟
پیشکسوتان جودو سراب در قاب تصویر
هفته ماقبل پایانی مسابقات لیگ برتر سراب برگزار شد .
کریم باقری از دیار ستارخان!
تغییر در سکان هدایت اداره ورزش و جوانان آذربایجان شرقی
برنامه ریزی تمرینات فوتبال (برای 12 ماه)
نتایج هفته پایانی مسابقات لیگ برتر فوتسال سراب
نتایج هفته دوم مسابقات لیگ برتر فوتسال شهرستان سراب
قهرمانی تیم سرابجوان در فینال مسابقات جام رمضان 94
دیدار اول سرابجوان ناتمام ماند
برگزاری کلاس های مربیگری درجه 3 ایروبیک بانوان
شطرنج بازان سراب در مسابقات استانی خوش درخشیدند 
هیئت جودو سراب زیر ذربین اداره ورزش و جوانان سراب
کشیدگی کشاله ران ( کلیک کنید )
گفتگوی عادل فردوسی پور با رضا شکاری
قهرمانی بدمینتون بازان سرابی در مسابقات بین دانشگاه ها
بیمه رازی قهرمان جهان شد
اطلاعیه مهم ( کلیک کنید )
باقر عرب پور بعنوان رئیس هیئت پینگ پنگ سراب انتخاب شد .
آموزش دروازبانی ( فیلم )
تمرینات ورزشی مخصوص افراد دیابتی
سرابجوان فاتح مسابقات لیگ برتر فوتسال سراب شد .
آخرین جلسه تمرینی سرابجوان برای کسب آمادگی بیشتر برای مسابقات