برای انتخاب كفش مناسب پیادهروی و ورزش باید به محل استفاده و جایی كه میخواهید پیادهروی كنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بكنید
شاید در نگاه اول خریدن كفش ورزشی كار خیلی ساده‌ای به‌نظر برسد! ولی در واقع این‌طور نیست. برای انتخاب كفش مناسب پیادهروی و ورزش باید به محل استفاده و جایی كه میخواهید پیادهروی كنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بكنید
اگر كمردرد دارید
اگر از كمردردهای مكرر رنج می‌برید، حتما با حساسیت بیشتری كفش‌های‌تان را انتخاب و سعی كنید سراغ كفش‌های طبی بروید زیرا این كمردردها گاهی از عواقب پوشیدن كفش‌هایی با كفه نامناسب و غیر استاندارد است.
چقدر میخواهید راه بروید
اگر اطلاعات كافی درباره كفه كفش‌ها نداشته باشید ممكن است به اشتباه سراغ كفش‌هایی بروید كه مخصوص پیادهروی نباشند.
علاوه بر آن، جنس مسیری كه برای پیادهروی مدنظر‌دارید مهم است. هنگام پیادهروی بیشترین فشار روی پاشنه پا وارد می‌شود بنابراین كفه كفش اگر زیاد نازك باشد مسلما در دراز مدت باعث مچ درد می‌شود.
پاشنه بلند ورزشی ممنوع
اگر كفش ارتفاع زیادی داشته باشد هنگامی كه با سرعت پیادهروی می‌كنید ممكن است مچ پای‌تان پیچ بخورد. هنگام پیادهروی حركت و تماس پا با زمین از پاشنه به سمت پنجه است بنابراین كفشی كه كفه آن انعطافپذیری بالایی دارد، انتخاب مناسبی خواهد بود.
اگر دیابت دارید
در نظر گرفتن بیماری‌هایی مثل دیابت ممكن است انتخاب‌تان را محدود كند ولی در نهایت با آگاهی بر بیماری و شرایط حاكم بر شما، یك انتخاب صحیح انجام دهید؛ اگر باردار هستید كفشی را انتخاب كنید كه فشار زیادی بر پاشنه و كمرتان وارد نكند و كفه كفش بافت انعطافپذیری داشته باشد، معمولا در این دوران، بین نیم تا یك نمره، تغییر سایز خواهید داشت كه با توجه به این تغییر باید كفشی مناسب انتخاب كنید.
كوچك، ممنوع
جنس كفش و مدل آن باید به‌صورتی باشد كه تبادل هوا امكان پذیر بوده و وزن سبكی داشته باشد. پای شما در كفش باید راحت بوده و انگشتان هنگام پیادهروی باید فضای كافی داشته باشند. همچنین هنگام خرید كفش پیادهروی به این فكر نكنید كه چون كتانی بعد از مدتی جا باز می‌كند بلكه درنظر داشته باشید انگشتان پای‌تان دچار تغییر حالت نشوند و كناره‌های پا به علت كوچكی كفش تحت فشار قرار نگیرند.
عصرها كفش بخرید
بهترین زمان برای خرید كفش، پایان روز است. در طول روز فشار و استرس و دما روی پای شما ایجاد شده كه برای انتخاب آگاهانه كفش وقت مناسبی است.
بهترین كفش پیادهروی كفشی است كه هنگام پیادهروی كاملا به‌عنوان یك محافظ برای پا عمل كند و انعطافپذیری داشته باشد و پا در آن خسته نشود. همچنین دقت كنید كفش‌های پیادهروی بسیار سبك باشند به‌طوری كه احساس نكنید كفش پای‌تان است.
با جوراب مناسب به خرید بروید
هنگام خرید كفش مخصوص پیادهروی، بهتر است جورابی مناسب به پا داشته باشید كه بسیار نازك یا بسیار ضخیم نباشد.
برای محافظت از ساق پاها
اگر به‌صورت حرفه‌ای و مداوم پیادهروی می‌كنید كفش‌های ساق‌دار انتخاب كنید كه در طولانی‌مدت پیادهروی به ساق پای‌تان فشار وارد نشود.
در این باره بیشتر بخوانید...
این بخش با توجه به درخواست ها و نیاز های علمی ورزشی شما تکمیل میگردد
تندرستی بدنتان را با موز تامین کنید! 
علی امینی جودوکار ارزنده سراب مقام سوم مسابقات آسیایی جودو را کسب نمود
پنجمین دوره اسب سواری مهربان به میزبانی دوزدوزان برگزار شد 
شروع به کار هیئت کبدی شهرستان سراب
بازی دوستانه بسکتبال بین دو تیم سراب و هشترود
مسابقات سه نفری بسکتبال با حضور پنچ تیم در سراب در حال برگزاری میباشد
سومین برد متوالی هیئت شطرنج سراب در مسابقات لیگ شطرنج آذربایجان
صعود موفقیت آمیز دو تن از کوهنوردان سراب به قله هرم سه
نتایج دور اول رقابت های تکواندو استان آذربایجان شرقی
نتایج دور چهارم رقابت های لیگ شطرنج آذربایجان شرقی
گزارش تصویری از استقبال بی نظیر شهروندان سرابی از بهروز تابانی
اسامی نفرات اعزامی تیم جودو سراب به مسابقات بین المللی گرجستان مشخص شد 
بهروز تابانی ، ورزشکارملی پوش سرابی ، قهرمان مسابقات پرورش اندام جهان شد .
جدیدترین تصاویر از بهروز تابانی ملی پوش پرورش اندام سرابی
نتایج هفته سوم مسابقات لیگ برتر فوتسال سراب
گالری تصاویر هیئت کشتی سراب
پایان بیست و ششمین دور مسابقات بسکتبال فجر سراب
برنامه مسابقات والیبال استانی جوانان در شهرستان سراب
باقر عرب پور بعنوان رئیس هیئت پینگ پنگ سراب انتخاب شد .
مسابقات اسکیت اردبیل با قهرمانی دختران و پسران سراب به کار خود پایان داد
آسیب های شایع بسکتبال
پیشکسوتان جودو سراب در قاب تصویر
جوانان سرابجوان در اولین آزمون خود توانستند سربلند از زمین مسابقه بیرون آیند
بلندقامتان سراب به دور بعدی مسابقات راه یافتند
تمرینات ورزشی مخصوص افراد دیابتی
گزارش تصویری دیدار قائم مقامی مقابل کارلسن مرد شماره یک شطرنج جهان
ثبت نام در گروه کافه ورزشی سراب
برگزاری کلاس های داوری درجه 3 شطرنج
عجیبترین پیراهنهای تاریخ پرسپولیس 
زارع نسب ریاست طلبی در خون من نیست استعفایم آماده هست
احتمال تعطیلی لیگ برتر فوتبال ایران
بیمه رازی قهرمان جهان شد
یوسف مجیری قهرمان اسبق کشتی فرنگی آذربایجانشرقی دار فانی را وداع گفت
ضیا عربشاهی شلاق خورد
وحید شمسایی بازیکن سال فوتسال آسیا شد
اطلاعیه مهم ( کلیک کنید )
هند0 - ایران 3؛ صدرنشینى در شرجى بنگلور
آلبوم تصاویر هیئت والیبال سراب
کشیدگی کشاله ران ( کلیک کنید )
جدول لیگ برتر سراب و لیگ دسته یک سراب
مسابقه دوستانه والیبال بین دو تیم جوانان سراب و جوانان اهر
نتایج دور چهارم مسابقات لیگ فوتسال سراب
پیروزی مقتدرانه بسکتبال سراب بر تیم بسکتبال اهر
فان خال:در یونایتد،بدون کار کردن پول می گیرم!
پایان کلاس های داوری جودو در تبریز 
نتایج هفته اول مسابقات لیگ برتر فوتسال شهرستان سراب
تجلیل از پیشکسوتان سرابجوان
تبریک علی کریمی به آزمون و طارمی
آخرین اخبار نقل و انتقالات فوتبال ایران
بیوگرافی قدیر گیتی نورد 
رئال 4 تایی شد
با دیوید بکام ایران آشنا بشید
درخشش جودو کاران سراب در مسابقات المپیاد ورزشی
مسعود مرادی: در بخش داوری فوتبال در کشور کم کاری داریم
گالری تصاویر هیئت تکواندو سراب
سرابجوان فاتح مسابقات لیگ برتر فوتسال سراب شد .
حضور عادل فردوسی پور در خندوانه 
معرفی قهرمانان پرورش اندام سراب ( عکس )
هیئت بسکتبال سراب مقصد بعدی بازدید های سرزده
جلسه هماهنگی بانوان ورزشکار با ریاست اداره ورزش و جوانان شهرستان سراب 
هرآنچه که در لحظه وقوع بهمن باید بدانید
کریم باقری از دیار ستارخان!